Комната плывет? 😵💫 3 вида головокружения после 40. Тест и как помочь себе 🧘
👉 Знакомая картина: встали с кровати — мир поплыл, или резко повернулись — чуть не упали. Головокружение — одна из частых жалоб у женщин после 40. Но причины у всех разные.
🧐 Виды головокружения:
🍃 Истинное (вертиго). Ощущение, что комната или вы сами вращаетесь, словно на карусели. Часто связано с вестибулярным аппаратом.
🌊 Несистемное. Ощущение неустойчивости, «ватные ноги», пошатывание при ходьбе без чувства вращения.
🩸 Ортостатическое. Возникает при резком вставании. Может темнеть в глазах.
🧘 Простые упражнения для вестибулярной гимнастики:
· 🪑 Повороты и наклоны головы: Медленно и плавно поворачивайте голову в стороны, затем наклоняйте к плечам.
· 🚶♀️ Ходьба по линии: Идите по прямой линии, ставя пятку к носку, как канатоходец.
· 👀 Фиксация взгляда: Держите перед собой палец, поворачивайте голову, не отводя взгляда.
✅ Тест: Проверьте себя на ортостатическую гипотензию. Измерьте давление лежа, затем через минуту стоя. Если систолическое давление упало на 20 мм рт. ст., причина в сосудах.
Здоровье и красота
