Инсулинорезистентность: почему вы едите мало, а вес стоит 📈🍩
📍Клетки перестают слышать инсулин — гормон, который загоняет глюкозу внутрь. Поджелудочная выбрасывает его всё больше, а сахар остаётся высоким. Результат: жир копится на животе, вечно хочется сладкого, а энергия падает после еды.
👉 Признаки:
🍩 Тяга к сладкому после обеда.
🍎 Жир откладывается на талии.
🛌 Усталость и «туман» после углеводов.
☝Что делать:
🩸 Сдать анализы: глюкоза и инсулин натощак. Рассчитайте индекс HOMA-IR (норма до 2,5).
🥦 Изменить порядок еды: сначала белок и клетчатка, потом углеводы. И добавьте физическую активность — мышцы повышают чувствительность к инсулину.
❗Инсулинорезистентность — путь к диабету. Не игнорируйте!
Здоровье и красота
