Публикация от 12 апреля 2026

Убираем «вдовий горб»: упражнение у стены 🧍‍♀️📐 📍Вдовий горб (жировой валик внизу шеи) — это не жир, а спазм трапециевидных мышц и кифоз грудного отдела. 🔹Встаньте спиной к стене, пятки на расстоянии 5–7 см. 🔹Прижмите к стене затылок, лопатки, ягодицы. 🔹Задержитесь на 30 секунд. 🔹Затем поднимите руки вверх, не отрывая локтей и запястий от стены. 5 раз. 👉 Делайте каждый час — осанка выровняется, шея станет длиннее. Здоровье и красота