2 минуты, которые спасут спину и шею за рабочим столом 💺🧘
👉 Каждые 60 минут вставайте и делайте два простых движения:
🔹Первое: «челюсть медузы» — выдвиньте подбородок вперёд, затем потяните назад, будто хотите сделать двойной подбородок. 10 раз.
🔹Второе: сцепите руки за спиной, выпрямите локти и потянитесь назад, сводя лопатки. 10 секунд. Это разблокирует затылочные нервы (причина головной боли) и снимет спазм с трапеций. Спина скажет спасибо.
Здоровье и красота