Здоровье и красота!
MAX ·
Репродуктивное здоровье после 40: о чем молчат, но нужно знать каждой! 🌸
👉 Вот три столпа поддержки, о которых напоминают гинекологи и эндокринологи:
♦Гормональный чек-ап раз в год
После 35–40 лет уровень эстрогена, прогестерона, а также гормонов щитовидной железы начинает меняться. Это влияет на цикл, настроение, вес и даже состояние кожи.
👉 Что сдать?
— ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон (на 3–5 день цикла).
— АМГ (антимюллеров гормон) — показывает яичниковый резерв.
— ТТГ, свободный Т4, антитела к ТПО (щитовидная железа).
♦Питание для женской системы
Продукты, которые поддерживают гормональный баланс:
🥑 Авокадо, оливковое масло — здоровые жиры для синтеза гормонов.
🥦 Брокколи, цветная капуста — помогают метаболизму эстрогенов.
🌾 Семена льна — лигнаны мягко балансируют фон.
🐟 Жирная рыба — омега-3 снижает воспаление.
♦Движение и стресс
Хронический стресс поднимает кортизол, который «ворует» прогестерон. Это приводит к болезненным циклам, ПМС, проблемам с зачатием.
👉 Что работает?
— Йога, плавание, ходьба (без перенапряжения).
— Полноценный сон (до 23:00).
— Магний на ночь (успокаивает нервную систему).
❗Важно: регулярные визиты к гинекологу (раз в полгода) и УЗИ органов малого таза — база. Не откладывайте, если появились тревожные симптомы: болезненность, нерегулярность, сухость, приливы.
Здоровье и красота
