Публикация от 14 марта 2026

5–10 минут перед сном — и тело скажет спасибо Простая расслабляющая поза с наклоном вперёд помогает мягко снять напряжение после дня. Она способствует расслаблению мышц спины и шеи, вытягивает позвоночник и даёт ощущение разгрузки в пояснице. Регулярная практика перед сном помогает улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и подготовить тело к отдыху. Всего несколько минут спокойного дыхания в этом положении — и засыпать становится легче. Здоровье и красота