Что делать, если проснулись ночью и не можете уснуть
Если пробуждение случилось глубокой ночью и сон не возвращается, главное — не паниковать и не проверять время: это усиливает напряжение.
Используйте «правило 20 минут»: если сон не приходит, встаньте и спокойно займитесь чем-то нейтральным — чтением, дыханием, приглушённым светом. Такой приём помогает убрать связку «кровать = стресс» и повышает шансы быстро уснуть снова.
Здоровье и красота