🔥 Убираем зажимы в шее и плечах за 3 минуты!
Неважно, где у вас болит — шея, плечи, лопатки или даже локти и запястья — эти три простых упражнения моментально снимут напряжение и вернут подвижность ✅
✅ Первое упражнение — вращаем руками на уровне плеч:
🔹 30 кругов назад
🔹 30 кругов вперёд
💡 Раскрывает плечевой пояс и расслабляет спину.
✅ Второе упражнение — махи руками с зажатыми кулаками:
🔹 От 30 до 60 раз вверх-вниз
💡 Возвращает шею в правильное положение и укрепляет поясницу.
✅ Третье упражнение — вращение кулаками вокруг головы:
🔹 От 30 до 60 больших кругов
💡 Полностью прорабатывает шею, плечи и спину.
🔥 Делайте каждый день и ваши мышцы скажут вам спасибо!
👉 Попробовали? Напишите в комментариях, как чувствуете себя после этой практики!
Заряд здоровья
