Цинк: герой иммунитета или перегрузка для организма?
Когда начинают выпадать волосы — советуют цинк.
Пропадает вкус или запах — снова он.
Иммунитет просел — опять цинк.
Минерал реально важный.
Но редко говорят, что бывает при избытке.
👉 Зачем он нужен:
— Иммунитет — без цинка защитные клетки работают слабее.
— Вкус и обоняние — напрямую зависят от его уровня.
— Восстановление тканей — кожа, ногти, слизистые.
— Антиоксидантная защита — помощь организму при воспалении.
👉 Сколько обычно нужно:
— Женщины: ~8–10 мг в день
— Мужчины: ~10–12 мг
— При болезни иногда увеличивают, но курсом.
👉 Если перебор:
— Тошнота, металлический вкус
— Снижение аппетита
— Нарушение баланса железа и меди
— Ослабление иммунитета при длительном избытке
— Иногда — реакции кожи
⚠️ Длительный приём свыше ~40 мг в день без контроля — уже нагрузка.
Особенно если учитывать цинк из еды: мясо, яйца, орехи, семечки.
🤍 Поставьте реакцию - если было полезно
Заряд здоровья
