Россиянам посоветовали спать прямо на работе после обеда
После обеда силы падают у большинства людей, и это связано с циркадными ритмами, то есть внутренними биологическими часами. Поэтому короткий сон в рабочее время не блажь, а вполне рабочий инструмент, считает невролог-рефлексотерапевт.
Главное не переборщить. Оптимальная продолжительность такого отдыха от 20 до 30 минут, максимум 40. За это время организм не успевает уйти в глубокие стадии, и проснуться получается легко. А вот если спать дольше, человека накрывает сонная инерция: он встает разбитым, дезориентированным, с головной болью, и состояние это держится от четверти часа до получаса и дольше.
📣 Предложить новость
