Публикация от 14 июня 2026

🌙 Ужинать рекомендуется за 2–3 часа до сна Специалисты напоминают, что время вечернего приёма пищи влияет на качество сна и работу обмена веществ. Поздний ужин может мешать полноценному отдыху, поэтому диетологи советуют завершать приём пищи за несколько часов до сна. Если чувство голода появляется поздно вечером, это может говорить о несбалансированном рационе в течение дня.