6 наставлений от Тилопы
1. Не вспоминай
Отпусти мысли о прошлом. Воспоминания и прошедшие события создают туман, который мешает видеть то, что происходит прямо сейчас.
2. Не воображай
Не блуждай мыслями в будущем. Ожидания, страхи и планы о том, что еще не случилось, крадут у тебя настоящий момент.
3. Не думай
Не погружайся в размышления о настоящем. Позволь событиям и ощущениям просто проходить сквозь тебя, не вешая на них ярлыки и не комментируя их.
4. Не анализируй
Отключи внутреннего критика. Не пытайся понять, «правильно» ли ты все делаешь или что должен чувствовать. Просто будь в своем опыте, не оценивая его.
5. Не контролируй
Оставь попытки чего-то достичь. Покой и ясность приходят не через усилие, а когда ты перестаешь вмешиваться, — так же, как грязь в воде оседает сама, если ее не взбалтывать.
6. Отдыхай
Это итог всего. Просто расслабься в настоящем моменте. Позволь себе быть здесь и сейчас, ничего не делая и ничего не ожидая.
Восточная мудрость
