3 вопроса перед сном
В Японии существует практика «Найкан» (или «Взгляд внутрь»), которая помогает очистить ум и уснуть с легким сердцем.
Честно ответьте себе на эти три вопроса:
1. Что я сегодня получил от других?
Посмотрите на свой день шире: от еды и электричества в доме до доброго слова от коллеги. Мы редко замечаем, как много мир дает нам просто так, принимая это как должное.
Этот вопрос учит благодарить.
2. Что я сегодня отдал другим?
Вспомните свои действия. Что полезного, поддерживающего и доброго вы привнесли в жизнь других людей?
Этот вопрос возвращает чувство собственной ценности.
3. Какие трудности и неудобства я причинил другим?
Самый сложный вопрос. Где вы были грубы, невнимательны или эгоистичны?
Этот вопрос спускает на землю и учит брать ответственность.
Восточная мудрость
