Смузи из банана и яблока с семенами льна.
📌 Ингредиенты
Банан — 1 шт. (лучше использовать спелый, можно замороженный для густоты).
Яблоко — 1 шт.
Апельсин — 1 шт. (или 100–150 мл апельсинового сока).
Семена льна — 2 чайные ложки.
Корица молотая — 0,5 чайной ложки.
Вода или растительное молоко (овсяное, миндальное) — 50–100 мл (для регулировки густоты).
Лед — 3–4 кубика (по желанию).
📝 Приготовление
- Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте на кусочки. Банан очистите.
Из апельсина выжмите сок.
- Сложите все ингредиенты в чашу блендера: кусочки яблока, банан, апельсиновый сок, семена льна и корицу.
- Взбивайте на высокой скорости в течение 1–2 минут до получения однородной, гладкой текстуры. Если смузи получается слишком густым, добавьте немного воды или растительного молока.
- Перелейте в стакан и сразу подавайте.
❗Почему это полезно:
Банан дает быстрые углеводы для энергии и калий для работы сердца.
Яблоко и семена льна — источник клетчатки, которая надолго дает чувство сытости и улучшает пищеварение. Семена льна также богаты омега-3 жирными кислотами.
Корица помогает регулировать уровень сахара в крови и придает согревающий аромат.
Приятного аппетита!!!
