🥩 Куриное филе с киноа и овощами
⠀
Пока в ресторане за такой ужин просят 650–850 ₽, дома его можно приготовить всего за 25 минут.
⠀
Нежное куриное филе, рассыпчатая киноа и яркие сезонные овощи - простой пример того, что полноценный ужин не обязан начинаться с супа.
⠀
Главное - чтобы в тарелке были белок, овощи и сложные углеводы.
⠀
📊 КБЖУ (на всю порцию)
🔥 ≈495 ккал
💪 Белки - 46 г
🥑 Жиры - 15 г
🌾 Углеводы - 38 г
⠀
🕒 Когда лучше есть?
✅ На полноценный ужин.
✅ После тренировки.
✅ На обед следующего дня - блюдо отлично подходит для контейнера.
✅ Когда хочется легкой, но сытной еды.
⠀
🔄 Чем заменить ингредиенты?
🍗 Вместо курицы - индейка или нежирная рыба.
🌾 Вместо киноа - булгур, гречка или бурый рис.
🥦 Вместо брокколи - стручковая фасоль или цветная капуста.
🥒 Вместо кабачка - сладкий перец или баклажан.
🍋 Вместо лимонного сока - бальзамический уксус.
⠀
🍽 Готовьте вкусно, читайте составы и помните: здоровое питание - это не список обязательных блюд, а разнообразный и сбалансированный рацион каждый день.
🥗Вкусно по составу
