🥙 Тёплый ролл с индейкой и овощами
⠀
📊 КБЖУ (на 1 порцию)
⠀
🔥 ≈390 ккал
🥩 Белки - 35 г
🥑 Жиры - 9 г
🌯 Углеводы - 36 г
⠀
🕒 Когда лучше есть
⠀
✅ На ужин - легко усваивается и хорошо насыщает.
✅ На обед - удобно брать с собой.
✅ После тренировки - благодаря высокому содержанию белка.
⠀
🔄 Чем заменить ингредиенты
⠀
🍗 Индейку → куриная грудка, тунец, креветки или запеченная рыба.
🥬 Овощи → сладкий перец, пекинская капуста, шпинат или руккола.
🌯 Лаваш → цельнозерновая тортилья.
🥣 Йогуртовый соус → хумус, творожный сыр или нежирная сметана.
⠀
💚 Сохраняйте рецепт - отличный вариант быстрого ужина, который готовится быстрее, чем доставка еды.
🥗Вкусно по составу
