🍲 ТУНЕЦ + ФАСОЛЬ = неожиданно вкусно! 🤯
Белковый кремовый суп, который насыщает надолго и готовится из простых продуктов.
Если хочется чего-то уютного, сытного и без лишнего мусора в составе - обязательно попробуйте.
Сливочный, нежный, с хорошей порцией белка - идеален и на обед, и на ужин.
📝 Ингредиенты:
• тунец консервированный (в собственном соку) - 1 банка
• красная фасоль - 1 банка (или 200 г варёной)
• картофель - 3–4 шт
• лук - 1 шт
• морковь - 1 шт
• сливочный / творожный сыр - 100–150 г
• вода или бульон - 1,5–2 л
• лавровый лист
• соль, перец, специи - по вкусу
• зелень - по желанию
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Фасоль промойте.
2️⃣ Лук и морковь слегка обжарьте или протушите.
3️⃣ Добавьте нарезанный картофель, залейте водой/бульоном.
4️⃣ Варите до мягкости картофеля.
5️⃣ Добавьте фасоль, тунец и сливочный сыр.
6️⃣ Перемешайте до кремовой текстуры (частично можно пробить блендером).
7️⃣ Добавьте специи и доведите до вкуса.
✨ Почему нравится «Вкусно по составу»?
✔ много белка
✔ долго держит сытость
✔ простые продукты
✔ без колбасы, сливок и полуфабрикатов
💡 Совет по составу:
Берите тунца в собственном соку, а у творожного сыра проверяйте состав — чем меньше добавок, тем лучше.
Сохрани рецепт ❤️
#рецепты_впс
🥗 Вкусно по составу
