🥧🐟 Тот самый ПП-ужин для стройности - легендарный киш с лососем и брокколи
рубрика #рецепты_впс
⠀
Если хочется чего-то одновременно вкусного, сытного и полезного - этот киш точно стоит сохранить. Нежная сливочно-яичная заливка, сочный лосось, брокколи и аппетитная сырная корочка… Настоящий ресторанный ужин у вас дома, но с отличным составом и высоким содержанием белка.
⠀
Идеально подходит для ужина: насыщает надолго, без тяжести и лишних калорий. 💚⠀
📊 КБЖУ
⠀
На весь киш:
* Калории: ~1630 ккал
* Белки: ~142 г
* Жиры: ~82 г
* Углеводы: ~83 г
⠀
На 100 г:
* Калории: ~183 ккал
* Белки: ~16 г
* Жиры: ~9 г
* Углеводы: ~9 г
⠀
На 1 порцию (1/6 киша):
* Калории: ~272 ккал
* Белки: ~24 г
* Жиры: ~14 г
* Углеводы: ~14 г
⠀
💚 Чем хорош этот рецепт?
✔️ много белка из лосося и яиц
✔️ омега-3 для здоровья сердца и кожи
✔️ клетчатка из брокколи
✔️ надолго насыщает и помогает не переедать вечером
⠀
👍 Любите киши?
❤️ Сохранили рецепт!
🔥 Приготовили бы на ужин?
🥗 Вкусно по составу
