🥗 ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ И НЕ БЫТЬ ГОЛОДНЫМ?
#рецепты_впс
⠀
Секрет сытного ужина - сочетание белка, овощей и клетчатки. Такой приём пищи надолго насыщает, помогает избежать ночных перекусов и легко вписывается в рацион для снижения веса.
⠀
Сегодня предлагаем вкусный вариант ужина - чечевичные котлеты с овощным салатом и брокколи. 💚⠀
📊 КБЖУ всего ужина (на 4 порции):
⠀
🔥 1120 ккал
💪 Белки - 67 г
🥑 Жиры - 18 г
🌾 Углеводы - 170 г
⠀
📊 КБЖУ на 1 порцию:
⠀
🔥 280 ккал
💪 Белки - 17 г
🥑 Жиры - 4,5 г
🌾 Углеводы - 42 г
⠀
💚 Почему такой ужин помогает худеть?
⠀
✔️ Много клетчатки - дольше сохраняется сытость.
✔️ Хорошее количество белка.
✔️ Большой объём овощей при невысокой калорийности.
✔️ Нет чувства тяжести перед сном.
⠀
Сохраняйте идею полезного ужина! 🥦🥗⠀
👍 - люблю лёгкие ужины
❤️ - приготовлю обязательно
🔥 - выглядит очень аппетитно
🥗 Вкусно по составу
