🥨 ПОСТНЫЕ КРЕНДЕЛЬКИ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
⠀
➡️ Подобрать качественную чечевицу
⠀
Сохраняй рецепт - получаются мягкие внутри и румяные снаружи 😍
⠀
🛒 Ингредиенты:
⠀
• красная чечевица - 200 г
• вода - 350 мл
• мука - 120 г
• растительное масло - 2 ст. л.
• соль - 1 ч. л.
• разрыхлитель - 1 ч. л.
• кунжут - 1 ст. л.
⠀
👩🍳 Приготовление:
⠀
1️⃣ Чечевицу промой и залей водой на 3 - 4 часа.
2️⃣ Пробей блендером до однородности.
3️⃣ Добавь масло, соль, разрыхлитель и муку.
4️⃣ Замеси мягкое тесто.
5️⃣ Сформируй крендельки, посыпь кунжутом.
6️⃣ Выпекай 25 - 30 минут при 180°C.
⠀
✨ Получаются очень сытные и вкусные даже без начинки.
⠀
📊 КБЖУ на 100 г:
• 210 ккал
• Б - 8 г
• Ж - 5 г
• У - 31 г
⠀
💛 Лучше всего подходят на завтрак или обед.
⠀
#рецептзавтрак #рецептобед
⠀
За счёт чечевицы хорошо насыщают и дают долгое чувство сытости.
Вечером тоже можно, но лучше 1 - 2 штуки и без тяжёлых соусов.
🥗 Вкусно по составу
