СОЧНЫЕ ЛЮЛЯ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ В АЭРОГРИЛЕ 🔥
🍗Думаете, куриная грудка всегда получается сухой?
Попробуйте этот рецепт 👌#рецептобед
✨ Высокое содержание белка.
✨ Минимум масла.
✨ Сочно внутри.
✨ Подходит для ужина и заготовок на несколько дней.
🥣 Ингредиенты:
✔️ куриная грудка - 700 г,
✔️ сладкий перец - 1 шт.,
✔️ зелень (укроп, петрушка),
✔️ чеснок - 2-3 зубчика,
✔️ соль, перец, специи по вкусу.
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Измельчите куриную грудку в фарш.
2️⃣ Добавьте мелко нарезанный перец, зелень и чеснок.
3️⃣ Посолите, добавьте специи и хорошо перемешайте.
4️⃣ Сформируйте люля.
5️⃣ Готовьте в аэрогриле 15-18 минут при 180-190°C до румяной корочки.
💚 КБЖУ на 100 г:
🔥 125 ккал.
🥚 Белки - 22 г.
🧈 Жиры - 3 г.
🌾 Углеводы - 2 г.
Идеально сочетаются с:
🥗 овощным салатом,
🥒 свежими овощами,
🍚 гречкой или булгуром.
🥗 Вкусно по составу
- это когда в блюде много белка, минимум лишнего и максимум вкуса 😍
🔥 Готовите в аэрогриле?
❤️ - да
🔥 - хочу попробовать
👍 - сохраняю рецепт
