Публикация от 28 мая 2026

🥬 КОТЛЕТЫ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ - СОЧНЫЕ И ЛЕГКИЕ #рецептобед #рецптужин ⠀ Когда хочется котлет, но без тяжести и лишнего масла 😍Эти котлеты получаются очень нежными за счет пекинской капусты, а овсяные хлопья делают их более полезными и сытными ❤️⠀ ✨ Идеальный вариант на обед или ужин ⠀ КБЖУ на 100 г: 🔸109.7 ккал 🔸Белки - 11.2 г 🔸Жиры - 5.1 г 🔸Углеводы - 4.5 г ⠀ ✅ Ингредиенты: ⠀ • фарш куриной грудки - 500 г • яйцо - 1 шт. • помидоры - 2 шт. • сыр - 50 г • овсяные хлопья долгой варки - 50 г • пекинская капуста - 150 - 200 г • соль, перец, приправы - по вкусу ⠀ ✅ Приготовление: ⠀ 1️⃣ В блендере измельчите яйцо и овсяные хлопья. 2️⃣ Пекинскую капусту мелко порубите. 3️⃣ Смешайте фарш, овсяную смесь и капусту. 4️⃣ Добавьте соль, перец и любимые специи. 5️⃣ Влажными руками сформируйте котлеты и выложите на противень с пергаментом. 6️⃣ Помидоры нарежьте кружочками, сыр натрите. 7️⃣ На каждую котлету выложите помидор и посыпьте сыром. 8️⃣ Запекайте 20 минут при 180°C. ⠀ 💡 Почему стоит попробовать: ⠀ ✔ без жарки в масле ✔ много белка ✔ сочные даже из куриной грудки ✔ подходят для правильного питания ⠀ ⠀ 📌 Сохраняйте рецепт и готовьте вкусно без лишнего ✨ 🥗 Вкусно по составу