Публикация от 24 мая 2026

🥥 КОКОСОВЫЙ ЧИА-ПУДИНГ #рецептзавтрак ⠀ Идеальный сладкий завтрак без сахара 😍⠀ 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ - кокосовое молоко - 200 мл - семена чиа - 25 г - ягоды - 50 г - сахзам или мёд - по желанию ⠀ 👩‍🍳 ГОТОВИМ: ⠀ 1️⃣ Смешать молоко и чиа 2️⃣ Оставить на 3 - 4 часа или на ночь 3️⃣ Добавить ягоды сверху ⠀ 📊 КБЖУ на порцию: ⠀ ✨ 210 ккал 🥛 Б: 5 г 🥑 Ж: 14 г 🍓 У: 12 г ⠀ ⏰ Когда лучше есть👇 ⠀ ✔ идеально на завтрак ✔ можно днём как сладкий перекус ⠀ Вечером тоже подходит 👌Особенно если хочется сладкого перед сном, но без тяжести. ⠀ 🥗 Вкусно по составу