Как принять то, что нельзя изменить
Боль, болезнь, утрата, ошибки прошлого – от некоторых вещей невозможно просто отмахнуться. Требуются силы и мудрость, чтобы жить с тем, что нельзя исправить.
Принять – не значит сдаться. Это значит перестать тратить силы на борьбу с реальностью и направить их на то, что в вашей власти.
Разделите сферы влияния.
Честно ответьте: что зависит от вас в этой ситуации, а что – нет? Ваши мысли, действия и отношение – в вашей власти. Действия других людей, диагнозы, прошлое – нет. Сконцентрируйтесь на первом.
Дайте чувствам быть.
Принятие начинается с позволения себе чувствовать боль, гнев, грусть. Не подавляйте их. Произнесите вслух: «Да, мне больно. И это нормально». Эмоции, которым дали выход, теряют разрушительную силу.
Практикуйте самосострадание.
Обращайтесь с собой так, как с лучшим другом в беде. Скажите себе те слова поддержки, которые хотели бы услышать: «Это действительно тяжело. Я с тобой. Ты справишься».
Найдите новый смысл.
Иногда боль становится частью нашей истории. Спросите себя: «Чему это меня научило? Какой я стала сильнее? Как я могу помочь другим, пережившим подобное?»
Принятие – это не финиш, а путь. Путь к миру с собой и миру, который не всегда соответствует нашим ожиданиям. Вы не становитесь слабее – вы становитесь мудрее.
Виктория Любимова
