Что говорить, если вашу претензию переводят в “ты опять всё усложняешь”
Здесь главное — не начинать защищать себя.
Как только вы отвечаете:
«Я не усложняю»,
«Я не слишком чувствительная»,
«Я нормально реагирую»,
вы уже попали в чужую рамку. Теперь разговор не о поступке, а о вашей “адекватности”.
Лучше вернуть фокус коротко.
1. Назвать смещение
«Сейчас мы уже обсуждаем не твою шутку, а мою реакцию. Я говорила о другом».
2. Вернуть исходную точку
«Мне было неприятно, что ты сказал это при других. Вот это я и хочу обсудить».
3. Не доказывать эмоцию
Не надо объяснять, почему вам обидно “по пунктам”. Достаточно:
«Мне это неприятно. Этого уже достаточно, чтобы не повторять».
4. Проверить, есть ли диалог
Можно сказать:
«Ты готов это обсуждать по сути или сейчас будешь объяснять мне, почему я не должна так реагировать?»
Эта фраза быстро многое показывает. Потому что человек либо возвращается к теме, либо продолжает делать проблему из вас.
И если он снова уходит в «ты слишком остро воспринимаешь», не надо заходить на второй круг защиты. Спокойно повторите:
«Я не обсуждаю сейчас, какая я. Я обсуждаю конкретную ситуацию».
Вот это и есть выход из ловушки: не оправдываться за свою реакцию, а возвращать разговор к поступку, с которого всё началось.
Виктория Любимова | Наш чат
