Короткая памятка на случай нересурсного состояния
• не нужно пытаться бороться или разбираться с мыслями. Вместо этого, обратить внимание на тело: как я дышу, какие мышцы напряжены. Почувствовать опору под собой.
• удовлетворены ли потребности тела: я голодная? Хочу пить? Достаточно ли я спала?
• у всех бывают тяжелые периоды. Можно быть слабой и не справляться.
• можно просить помощи и поддержки.
• это нормально – решать проблемы медленно и с перерывами.
• это нормально – каждый день делать по чуть-чуть и двигаться маленькими шагами.
• это нормально – не думать о проблемах 24 часа в сутки, отвлекаться и заниматься чем-то приятным. Более того, это правильно, потому что нужно откуда-то черпать силы, иначе они закончатся.
• если немного отпустить контроль и пустить все на самотек, становится легче. И обычно все складывается, как надо.
• жить настоящим моментом.
• не бороться с кризисом – проживать его, понимая, что жизнь несовершенна.
• обращать внимание на ресурсы – на то, что радует, поддерживает, за что я благодарна в своей жизни прямо сейчас.
