6. Ягоды (не только черника) богаты антоцианинами. Они укрепляют кровеносные сосуды сетчатки и улучшают ночное зрение.
7. Яйца. Содержат лютеин, зеаксантин и цинк. Поддерживают здоровье сетчатки, защищают от вредного воздействия синего света, снижают риск катаракты.
8. Бобовые богаты цинком, о его воздействии сказано выше.
9. Гречка и овсянка благодаря высокому содержанию калия, фосфора, магния и железа способствуют заживлению и восстановлению структур глаза.
10. Тыквенное масло богато витаминами и омега-3, поддерживает здоровье глаз и способствует профилактике заболеваний.
#полезныепродукты #длязрения #еда #витаминыдляглаз
