Продукты, которые могут улучшить зрение:
1. Зелёные овощи. Шпинат, капуста, брокколи богаты лютеином и зеаксантином. Защищают глаза от вредного ультрафиолета.
2. Морковь. Витамин А важен для нормального функционирования сетчатки, поддерживает ночное зрение.
3. Рыба: лосось, тунец и сардины богаты омега-3. Предотвращают синдром сухих глаз и снижают риск развития глаукомы.
4. Цитрусовые богаты витамином С - мощным антиоксидантом. Защищает ткани от повреждений свободными радикалами, поддерживает здоровье кровеносных сосудов в глазах.
5. Орехи и семена содержат большое количество витамина Е. Защищает клетки глаз от окислительного стресса и поддерживает остроту зрения на долгие годы.
