Как же делать паузы во время конфликта?
Совсем недавно мы с вами определили, что правильнее всего в ссорах делать паузы, чтобы не наговорить друг другу ничего лишнего 🤫
И для того, чтобы научиться останавливаться во время ссор можно:
💭 Представить гнев как шкалу от 1 до 10 и изучить, как он меняется у вас. Когда вы достигаете точки, после которой уже не можете остановиться, ловите себя на той отметке, когда вы ещё владеете собой и можете сказать: «Стоп-стоп-стоп! Что-то идёт не так. Давай немножко подышим».
💭 Договориться заранее с партнёром, что во время ссор вы будете делать паузу. Просто разойдитесь на некоторое время, дайте себе время успокоиться. Пауза - это не замять разговор, это продолжить позже, когда эмоции улягутся.
Такими способами вам будет гораздо легче остановить накал эмоций и успокоиться 🥰
Ты и Я | Психология отношений
