2 простых шага, чтобы избежать конфликта
Вот-вот назреет конфликт? Значит стоп! Остановитесь и пройдите эти два шага ⬇️
👉🏻 Шаг 1. Восстановите свое ощущение безопасности
Когда мы чувствуем угрозу, наш мозг предлагает только две реакции: "бей" или "беги". В этом состоянии мы не можем спокойно разговаривать.
Поэтому первым шагом нужно восстановить своё ощущение безопасности. Это можно сделать разными способами, например, сделав глубокий вдох и выдох, опустив плечи и расслабив челюсти.
👉🏻 Шаг 2. Посмотрите на ситуацию глазами партнёра
Чтобы понять другого, нужно уметь понимать себя и иметь внутреннюю опору. Поэтому после того, как вы восстановили своё ощущение безопасности, посмотрите на ситуацию глазами другого.
Что он чувствует? Что его беспокоит? У партнёра тоже есть чувства, даже если он выглядит нейтрально. Попытайтесь посочувствовать ему и понять его точку зрения.
Когда вы пройдете оба эти шага, вы уже сможете спокойно разговаривать ❤️
Ты и Я | Психология отношений
