Что поможет «не пилить» партнёра?
Если у вас с детства сложился тревожный стиль привязанности, то для избегания конфликтов вам помогут: сочувствие к себе и своим чувствам, опора на себя и самоподдержка.
❗️Это может показаться странным, поскольку хочется, чтобы ваш партнёр был более отзывчив, а не вы сами к себе.
Однако мы не можем изменить другого человека. Мы можем изменить только себя и своё отношение к ситуации.
Что нужно делать:
✍🏻 Определять свои эмоции и физические ощущения, связанные с ними: прерывистое дыхание, сжатые руки, ком в груди.
✍🏻 Называть свои чувства и давать им определение: "Я сейчас злюсь", "Мне обидно".
✍🏻 Спрашивать себя, какая потребность у вас не удовлетворена и вызывает боль.
- Например, вы можете испытывать потребность быть услышанным: "Я тебя несколько раз просила прибить эту полку, а ты не сделал".
- Или желание быть важным для партнёра, не быть осужденным и оставаться хорошим в его глазах.
Ты и Я I Психология отношений
