Как отпустить прошлое?
В стремлении забыть бывшего/бывшую, крупную ссору или скандал — многие допускают одну ошибку. Какую?
👉 Попытка забыть прошлое и не вспоминать никогда! Но так не получится, потому что прошлое изменить нельзя. НО можно изменить впечатление от него. Тогда получиться «прожить момент заново» и сделать другие выводы.
💫 Техника! Сядьте или лягте удобно, дышите плавно и глубоко, расслабьтесь, вспомните ситуацию: ссору или момент расставания и спросите себя:
«Что тогда произошло? Какое решения я тогда принял/приняла? Что меня тяготит?»
Уверен, сейчас вы построите другой сценарий событий.
Это происходит из-за того, что наш мозг по-разному реагирует на ситуацию в стрессе и в спокойном состоянии.
Теперь вам нужно принять эту ситуацию с новыми сценариями и спроецировать её на настоящее время.
📌 Фактически, ничего не поменяется и ситуация останется, но смотреть вы будете на нее по другому!
Ты и Я I Психология отношений
