Техника «10 минут на тревогу»: как перестать накручивать себя
Самое убийственное для женской психики в отношениях — это ожидание. «Почему он не отвечает? Что я сделала не так? А вдруг он с другой?»
Твой мозг начинает рисовать катастрофу за катастрофой. Ты проверяешь телефон 50 раз за час. Ты не можешь работать, есть, спать.
Я даю тебе технику, которая работает.
Называется «10 минут на тревогу».
Выдели себе время — например, 20:00–20:10. Заведи таймер. В эти 10 минут ты имеешь право:
— плакать;
— думать о худшем;
— проверять телефон хоть каждые 30 секунд;
— прокручивать сценарии.
Но как только таймер прозвенел — стоп. Ты выдыхаешь, умываешься холодной водой и идёшь заниматься своими делами. До следующего «сеанса тревоги» (например, завтра в 20:00).
Сначала будет сложно. Потом мозг поймёт: у тревоги есть своё время, а не круглые сутки.
Очень тревожная? Жми 😢
Попробую эту неделю? Жми 🙏
Уже справляюсь сама? Жми 👑
Твоя Алиса
