Твой косметолог
MAX ·
Когда говорят, что кожа испортилась, чаще всего имеют в виду потерю здоровой текстуры: расширенные поры, сухость, шелушение, изменение цвета, снижение упругости или появление дефектов.
Почему кожа портится:
🔴Недостаток витаминов: Нехватка витамина А может привести к сухости и шелушению, витамина С — к возникновению синяков, а низкий уровень витамина D повышает риск псориаза и атопического дерматита.
🔴Внешние факторы: Ультрафиолетовое излучение, загрязнение воздуха, неправильный уход.
🔴Образ жизни: Неправильное питание, употребление алкоголя, курение, стресс.
🔴Генетические факторы и заболевания.
Витамины для кожи:
💊Витамин А (ретинол): Важен для роста и деления клеток, но большие дозы могут вызвать побочные эффекты.
💊Витамин B2 (рибофлавин): Необходим для расщепления углеводов, белков и жиров, но может вызвать кожные реакции.
💊Витамин B3 (ниацин): Помогает создавать кератин, но большие дозы могут быть вредны.
💊Витамин B12 (кобаламин): Придаёт сияние коже, но большинству людей достаточно из пищи.
💊Витамин С: Необходим для синтеза коллагена, но избыток может вызвать проблемы.
💊Витамин D: Помогает обновлять клетки кожи, но избыток опасен.
💊Витамин К: Необходим для заживления ран, но его достаточно из пищи.
Почему не стоит самому назначать витамины:
❗️Побочные эффекты: Тошнота, рвота, головокружение, повышение давления.
❗️Взаимодействие с лекарствами.
❗️Некачественные БАДы.
❗️Возможные скрытые заболевания.
😉Как улучшить кожу без витаминов:
✅Сбалансированное питание: Цитрусовые, болгарский перец, клубника, брокколи, киви (витамин С), миндаль, подсолнечные семечки (витамин E), моллюски, печень, яйца, куриная грудка (витамин B12), тунца, обогащённые крупы и соки (витамин D), рыба, семена льна и чиа, грецкие орехи, бобы эдамаме (омега-3), помидоры (ликопин).
✅Правильный уход: Подходящие очищающие средства, солнцезащитные кремы, колд-крем в холодное время года.
Твой косметолог
