🛠 Сканирование тела
Когда чувствуете тревогу или перегруз — но не понимаете откуда — сделайте сканирование тела.
Закройте глаза. Пройдитесь вниманием от макушки до стоп.
Где напряжение?
Плечи подняты? Челюсть сжата? Живот зажат?
Просто заметьте — без попытки сразу расслабить.
Часто эмоции живут в теле раньше\, чем доходят до сознания. Замечая напряжение — вы получаете подсказку о том, что на самом деле происходит внутри.
Попробуйте прямо сейчас. Что чувствует ваше тело? 🤍
От мечты к цели 🔥