Публикация от 30 августа 2026

🛠 Техника «Если — то» Одна из самых простых и доказанных техник в психологии. Формула такая: «Если [ситуация] — то я [действие]» Примеры: — Если я почувствую, что хочу бросить — то сделаю хотя бы минимум — Если наступит утро — то первым делом выпью воду и открою ежедневник — Если появится тревога — то сделаю три глубоких вдоха перед тем, как реагировать Исследования показывают, что люди, которые формулируют намерения через «если-то» выполняют их в два раза чаще. Потому что вы заранее решили. Мозг не тратит энергию на выбор — он просто выполняет 🤍 От мечты к цели 🔥