Упражнение «Переключение фокуса»
Остановитесь и посмотрите вокруг.
Назовите:
— 5 вещей, которые вы видите
— 4 вещи, которые можете потрогать
— 3 звука, которые слышите.
Сделайте 3 медленных глубоких вдоха.
Спросите себя:
«Что сейчас реально важно в ближайшие 10 минут?»
Сконцентрируйтесь только на этом.
Упражнение быстро снижает тревожность и возвращает в текущий момент 🤍
Точка роста в MAX 🔥