Самооценка как навык:
на что опираться
Самооценка — не подарок судьбы. Это навык опоры на факты о себе. Когда вы зависите от чужого мнения, вас качает любая критика. Когда вы опираетесь на свои действия, вы становитесь устойчивее.
🔹Начните вести «папку доказательств»: результаты, благодарности, выполненные проекты, маленькие победы. Не чтобы хвастаться, а чтобы помнить: вы не фантазируете свою ценность — вы её строите.
🔹Второй шаг — обещания себе. Самооценка растёт, когда вы держите слово перед собой: сделал зарядку, отправил письмо, не сорвался на импульсную покупку. Каждое «я сделал» укрепляет внутреннюю опору.
🔹И третье: самооценка не равна отсутствию ошибок. Вы можете ошибаться и оставаться ценным. Взрослая самооценка — это «я учусь», а не «я должен быть идеальным».
