Публикация от 10 июля 2026

Один ритуал, который наводит порядок в голове перед сном Закрыть день помогают не решения "начну по-другому", а маленький повторяющийся ритуал. Например: 5 минут в тишине без телефона, тёплое питьё, короткая запись — что было хорошо сегодня. Мозг считывает это как сигнал "день закрыт" — и переключается на отдых быстрее, чем от простого "пора спать".