Публикация от 10 июля 2026

Тревога накрыла резко? Есть техника на 30 секунд Мысли в такой момент не помогают, только закручивают сильнее. Помогает переключение на тело и на то, что вокруг. Техника 5-4-3-2-1: 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 прикосновения, 2 запаха, 1 вкус во рту. Это не магия — способ вернуть внимание из головы в тело. Займёт меньше минуты. Работает даже посреди рабочего дня.