Свеча перед сном
Одна женщина завела привычку: перед сном зажигать свечу и пять минут смотреть на пламя. Без телефона, без мыслей, без планов на завтра. Только огонь и тишина.
Говорит, за эти минуты голова разгружается, и сон приходит мягче.
Попробуйте. Не нужно специальных свечей и ритуалов. Просто маленький островок покоя перед тем, как закрыть глаза.