Публикация от 29 марта 2026

Как помочь сердцу и нервам? Если в груди давит, а сердце стучит — твоё тело на пределе. Апана-вайю-мудра — это простой способ вернуть контроль над собой. ✅ Что даёт практика: • снижает активность симпатической нервной системы; • помогает стабилизировать дыхание и убрать ощущение сдавленности в груди; • повышает телесную осознанность и контроль над состоянием; • может использоваться как вспомогательный инструмент при сильном стрессе. ✅ Что делать: • Сложи пальцы, как на видео. • Дыши спокойно 5–15 минут. Сохрани, чтобы не потерять! 🔥