Точка опоры
MAX ·
Это упражнение с «взрослой рукой» — простой способ снять тревогу и вернуть спокойствие.
Плавные движения помогают переключить внимание с мыслей на тело, активируют ощущение поддержки и уверенности, а также расслабляют напряжение в плечах и руках.
Делайте его несколько минут, концентрируясь на дыхании и ощущениях. Даже короткая практика помогает снизить тревожность и почувствовать, что вы в безопасности здесь и сейчас.
