Публикация от 20 февраля 2026

После этих упражнений голова перестанет уходить вперёд Нужно: • укреплять длинные разгибатели шеи — мышцы, которые идут от основания черепа к лопаткам; • работать с мышцами бокового наклона головы, особенно если одно плечо выше другого; • повороты головы выполнять очень медленно — скорость здесь только мешает. Проблема не только в экранах, а в том, что слабые мышцы не держат голову, а спазмированные — не дают ей двигаться. Упражнения восстанавливают баланс, чтобы шея не возвращалась в напряжение снова и снова.