Публикация от 16 февраля 2026

Всего одна бессонная ночь — и в мозге резко подскакивает уровень бета-амилоида. Это тот самый «белковый мусор», который склеивается в бляшки и в перспективе ведёт к болезни Альцгеймера. В норме мозг «промывается» от него только в фазе глубокого сна. Если недосып стал хроническим, мозг просто не успевает очищаться: память подводит, внимание рассеивается. Чтобы спасти ситуацию, организуйте запрет для гаджетов за 40 минут до сна и держите в спальне прохладу (не выше 19–20 градусов).