Публикация от 9 февраля 2026

Техника самоуспокоения – квадратное дыхание Квадратное дыхание помогает нервной системе переключиться в режим восстановления, где лучше работает иммунитет, нормализуется сон и снижается мышечное напряжение. Как дышать: 1️⃣ вдох – 4 секунды 2️⃣ пауза – 4 секунды 3️⃣ выдох – 4 секунды 4️⃣ пауза – 4 секунды Используйте его при тревоге, перед сном или тяжёлым разговором ❤️