π₯ Π’ΠΠ-10 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π°ΡΡΠΎΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½! π₯
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΡ Π² ΠΈΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ΅ β Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡ
ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΎΡ:
1οΈβ£ Π―ΠΠ¦Π (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ)
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6 ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°, Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
2οΈβ£ ΠΠ ΠΠ₯Π
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅βΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π· ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΡ
Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ².
3οΈβ£ Π’Π«ΠΠΠΠΠΠ«Π Π‘ΠΠΠΠ§ΠΠ
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ + Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E + Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ β Π²ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ².
4οΈβ£ ΠΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠ£ΠΠ’Π«
Π£ΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ β ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Ρ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ.
5οΈβ£ ΠΠ ΠΠΠ«
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊ β ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
6οΈβ£ Π§ΠΠ‘ΠΠΠ Π ΠΠ£Π
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ: ΡΠΈΠ½ΠΊ, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅.
7οΈβ£ ΠΠΠΠΠ Π¬
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΌΡ.
8οΈβ£ Π‘ΠΠΠ¬ΠΠΠ ΠΠ
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΡ
Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² β Π°Π½Π΄ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½.
9οΈβ£ ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅.
π ΠΠ£Π‘ΠΠΠ’ΠΠ«Π ΠΠ ΠΠ₯
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
---
π₯ Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎ Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
-ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°Ρ
Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ:
- ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½Ρ
- ΠΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ
- ΠΠΈΠ½ΠΊΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠ»ΠΎΠ±Π°
- ΠΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ½Π°Ρ
- ΠΠ²ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ
- ΠΠ°ΠΌΠΈΠ°Π½Π°
---
πΏ Π Π΄Π°, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉ ΠΏΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΠ°ΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ:
ΠΈΠ»Π°Π½Π³-ΠΈΠ»Π°Π½Π³, ΠΏΠ°ΡΡΠ»ΠΈ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π°, ΡΠΎΠ·Π°, ΠΆΠ°ΡΠΌΠΈΠ½.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° #TheMen's Π² MAX | ΠΠ°Ρ Telegram
