🦕 Я учусь ходить заново
Продолжаю историю про ногу (тут начало)
В конце июня меня прооперировали и сделали мне новую переднюю крестообразную связку в коленке. Все эти полтора месяца я делала упражнения для реабилитации.
Главный KPI этого этапа достигнут: я нарастила необходимую силу мышц, чтобы начать ходить без костылей. Сначала я привыкала к ходьбе с одним костылем, а сейчас на занятиях с реабилитологом мы перешли к самому сложному - шагам вообще без костылей. Добавила к посту небольшой кусочек с моего занятия.
Физически нога уже готова. Самое трудное — это чисто психологический барьер. Нужно убрать страх наступать на ногу в полную силу, перенося на нее весь вес тела. И я шаг за шагом этот страх убираю.
Что мне помогает в этом процессе: поддержка реабилитолога и моя беговая дорожка, которую я купила в начале года. Я включаю первую скорость и каждый день просто нашагиваю шаги по чуть-чуть.
Это дает правильную, контролируемую нагрузку на мышцы и позволяет быстрее восстанавливаться. Скоро смогу полноценно гулять 🥹. С момента повреждения ноги прошло 4,5 месяца.
