⚡️ МЧС Узбекистана призвало граждан по возможности избегать прямых солнечных лучей с 10:00 утра до 17:00 для защиты от теплового удара. Также рекомендуется:
– Носить одежду из натуральных тканей (хлопок, лён и др.)
– Надевать лёгкий головной убор светлых тонов и солнцезащитные очки
– Соблюдать режим питья воды. Лучше пить крепко заваренный чай, соки, минеральную воду
– Пользоваться солнцезащитными кремами
– После пребывания на солнце принимать душ или обтираться влажным полотенцем
– Не находится под солнцем на голодный желудок или сразу после еды
Симптомы теплового удара включают слабость, головную боль и шум в ушах. В тяжелых случаях возможен летальный исход.
—
⚡️ Ўзбекистон ФВВ фуқароларни иссиқлик уришидан ҳимояланиш учун 10:00 дан 17:00 гача иложи борича тўғридан-тўғри қуёш нурларидан сақланишга чақирди. Шунингдек, тавсия этилади:
- Табиий матолардан (пахта, зиғир ва бошқалар) тикилган кийимларни кийиш.
- Оч рангдаги енгил бош кийим ва қуёшдан ҳимояловчи кўзойнак тақиш
- Сув ичиш режимига риоя қилиш. Яхшиси, аччиқ дамланган чой, шарбатлар, минерал сув ичинг.
- Қуёшдан ҳимояловчи кремлардан фойдаланиш
- Қуёшда юргандан сўнг душ қабул қилиш ёки нам сочиқ билан артиниш
- Оч қоринга ёки овқатдан сўнг дарҳол қуёш остида юрмаслик
Иссиқ уриш белгилари орасида ҳолсизлик, бош оғриғи ва қулоқ шанғиллаши. Оғир ҳолларда ўлимга олиб келиши мумкин.
