💥🌙 5 рекомендаций Минздрава постящимся во время месяца Рамазан для сохранения и укрепления здоровья
1⃣ Выпейте стакан воды и подождите несколько минут, прежде чем начать есть;
2⃣ Съешьте салат перед основным приемом пищи;
3⃣ Необходимо есть пищу медленно и без спешки;
4⃣ Не рекомендуется есть сладкое сразу после еды, это затрудняет пищеварение;
5⃣ Между ифтаром и сухуром рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды.
⚡️⚡️⚠️ Соблюдение этих правил поможет правильно нагрузить организм.
—
💥🌙 Рамазон ойида рўза тутаётганлар учун ССВнинг 5 та тавсияси соғлиқни сақлаш ва мустаҳкамлаш учун
1⃣ Бир стакан сув ичиб, овқатланишни бошлашдан олдин бир неча дақиқа кутинг;
2⃣ Асосий овқатдан олдин салат истеъмол қилинг;
3⃣ Овқатни шошилмасдан, секин истеъмол қилиш зарур;
4⃣ Овқатдан сўнг дарҳол ширинлик ейиш тавсия этилмайди, чунки бу ҳазм жараёнини қийинлаштиради;
5⃣ Ифторлик билан саҳарлик орасида 1,5–2 литр сув ичиш тавсия этилади.
⚡️⚡️⚠️ Ушбу қоидаларга риоя қилиш организмга тўғри юклама беришга ёрдам беради.
